Период «малого снега» (Сяо Сюэ) закончился, и по всей стране становится холоднее. Многие уже надели осеннюю одежду, пуховые куртки и теплые пальто, плотно укутываясь, чтобы не замерзнуть.
Но не стоит забывать и о глазах. Глаза — самая уязвимая часть нашего тела: они не переносят холода, сухости и усталости.
01. Чаще ли возникает близорукость зимой?
1. Использование глаз при съемке крупным планом.
В холодную зиму мы проводим больше времени в помещении, где видимость ограничена, а расстояние ограничено. Наши глаза постоянно находятся в режиме фокусировки на близком расстоянии, что создает нагрузку на цилиарные мышцы и приводит к усталости глаз.
2. Приглушенный свет
Зимние дни короче, и темнеет раньше. Сокращение светового дня означает снижение уровня естественного освещения вечером, что может негативно сказаться на чтении и письме. Правильное освещение крайне важно.
3. Опасности смога
Зима – это время года с высоким уровнем смога. Пыль, кислоты, щелочи и диоксид серы в воздухе могут раздражать глаза, вызывая сухость и слезотечение, что делает глаза более чувствительными.
4. Сокращение активности на открытом воздухе
В это время года меньше времени проводится на открытом воздухе, меньше физических упражнений по сравнению с другими сезонами, что замедляет кровообращение и уменьшает поступление кислорода и крови к глазам, что может привести к большей усталости глаз.
02 Советы по уходу за глазами зимой
1. Поддерживайте влажность воздуха.
Зимой воздух часто бывает сухим, особенно при включенных системах отопления в помещении. Это может ускорить испарение слезной жидкости, что приводит к сухости глаз. Использование увлажнителя воздуха может помочь поддерживать влажность воздуха. Помещение миски с водой в комнату также может повысить влажность.
2. Чаще моргайте, давайте глазам отдохнуть и занимайтесь спортом.
В сухих условиях люди, как правило, моргают реже, особенно при длительном рассматривании экранов. Моргание помогает поддерживать влажность глаз, поэтому старайтесь моргать чаще и каждые 20 минут смотрите на что-нибудь вдали в течение 10 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть.
Кроме того, старайтесь проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и поддерживают здоровье глаз.
3. Защитите глаза от холодного ветра.
Зимний ветер может раздражать глаза, вызывая слезотечение и дискомфорт. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к воспалению глаз. Защищайте глаза от холодного ветра и ультрафиолетовых лучей.
4. Питайтесь правильно и принимайте витаминные добавки.
Здоровье глаз также зависит от правильного питания. Зимой в рацион следует включать продукты, богатые витаминами А, С и Е, такие как морковь, ягоды годжи, рыбий жир и рыба, чтобы защитить зрение.
В эпоху, когда близорукость становится все более распространенным явлением, защита здоровья глаз приобретает особую важность.
Производитель оптических линзИдеальная оптиказащищает ваше зрение
Дата публикации: 12 декабря 2024 г.