Солнечный период «Сяо Сюэ» (небольшой снег) прошел, и погода по всей стране становится холоднее. Многие люди уже надели осеннюю одежду, пуховики и тяжелые пальто, плотно укутавшись, чтобы согреться.
Но не следует забывать и о глазах. Глаза — самая уязвимая часть нашего тела: они не переносят холода, сухости и усталости.
01 Является ли близорукость более вероятной зимой?
1. Использование глаз крупным планом
Холодной зимой мы проводим больше времени в помещении, с ограниченной видимостью и расстоянием. Наши глаза постоянно находятся в состоянии, близком к фокусу, что создает нагрузку на цилиарные мышцы, из-за чего глаза быстрее утомляются.
2. Тусклый свет
Зимние дни короче, и темнеет раньше. Уменьшение дневного света означает более низкий уровень естественного освещения в вечернее время, что может повлиять на чтение и письмо. Правильное освещение имеет важное значение.
3. Опасность смога
Зима — сезон с высоким уровнем смога. Пыль, кислоты, щелочи и диоксид серы в воздухе могут раздражать глаза, вызывая сухость и слезотечение, делая глаза более хрупкими.
4. Ограничение активности на свежем воздухе.
Поскольку меньше времени проводится на открытом воздухе, меньше физических упражнений по сравнению с другими сезонами, что замедляет кровообращение и снижает поступление кислорода и крови к глазам, что может привести к большей усталости глаз.
02 Советы по уходу за глазами зимой
1. Поддерживайте влажность воздуха
Зимний воздух часто бывает сухим, особенно при работающей в помещении системе отопления. Это может ускорить испарение слез, что приведет к сухости глаз. Использование увлажнителя может помочь сохранить влажность воздуха. Размещение в комнате миски с водой также может улучшить влажность.
2. Больше моргайте, отдыхайте глазами и занимайтесь спортом.
В сухой среде люди, как правило, меньше моргают, особенно когда долго смотрят на экраны. Моргание помогает сохранить глаза влажными, поэтому старайтесь моргать чаще и каждые 20 минут смотрите на что-то отдаленное в течение 10 секунд, чтобы дать глазам передохнуть.
Кроме того, старайтесь проводить как минимум 2 часа активного отдыха на свежем воздухе каждый день. Физические упражнения помогают ускорить обмен веществ и поддерживают здоровье глаз.
3. Защитите глаза от холодного ветра
Зимние ветры могут раздражать глаза, вызывая слезотечение или дискомфорт. Чрезмерное воздействие ультрафиолета может привести к воспалению глаз. Защищайте глаза от холодного ветра и ультрафиолетовых лучей.
4. Ешьте здоровую пищу и принимайте витамины.
Здоровье глаз также зависит от правильного питания. Зимой включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е, например морковь, ягоды годжи, рыбий жир и рыбу, чтобы защитить зрение.
В эпоху, когда близорукость становится все более распространенной, защита здоровья глаз стала особенно важной.
Производитель оптических линзИдеальная оптиказащищает ваше зрение
Время публикации: 12 декабря 2024 г.